最近这段时间总有小伙伴问小编9个正确的拉筋方法 怎样正确的拉筋是什么,小编为此在网上搜寻了一些有关于9个正确的拉筋方法 怎样正确的拉筋的知识送给大家,希望能解答各位小伙伴的疑惑。
1、两手手掌交叉互握,向上伸展直到感觉到紧绷点停止,保持不动。注意:动作要配合呼吸,且停留10秒锺以上。
【资料图】
2、一只手抓着另一只手的手肘,向着头部的方向缓缓的往内拉。注意:动作要配合呼吸,停留15--20秒锺,换另外一只手,并重复相同的动作。
3、两手放在背后互抓,然后慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位,保持这种姿势。注意:动作中要配合呼吸,停留10--15秒锺。
4、两脚打开与肩同宽,膝盖微弯,一只手向上伸直横越头部向外伸展,另一只手自然放在腹部前,腰部向外弯曲伸展。注意:动作中要配合呼吸,停留10秒锺,换边,并重复相同动作。
5、手掌向外伸直,手臂向外打开再缓缓的向后拉,直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。注意:动作中配合呼吸,且保持10秒锺以上。
6、坐在地板上,右脚平放,另一只教跨越过右脚,脚后跟放在臀部附近,左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。注意:动作中要配合呼吸,停留10--15秒锺,换边,并重复相同动作。
7、仰卧抓着膝盖后面,然后缓缓的将腿拉向胸部,保持腿部的伸直,而另一只脚保持弯曲。注意:动作要配合呼吸,停留10秒锺,换边,并重复相同动作。
8、保持坐姿,两脚靠拢,让腿放松朝向地板,两手握着脚踝,手肘放在大腿上,手肘用力将大腿缓缓的往下推,直到大腿肌肉感到紧绷为止。
9、注意:动作中要配合呼吸,停留10秒以上。
10、单脚站立,双手抓住另一只脚的脚踝,然后缓慢的往后拉到臀部。注意:盆骨不要倾斜,同时保持身体直立。动作要配合呼吸,停留15-20秒锺,换边,并重复相同的动作。
11、坐在垫子上,弯曲一只脚,膝盖靠着胸部,另外一只脚伸直,身体向前倾斜,两手往脚趾的方向伸展。注意:动作中要配合呼吸,停留10--15秒。
1、两手手掌交叉互握,向上伸展直到感觉到紧绷点停止,保持不动。注意:动作要配合呼吸,且停留10秒锺以上。2、一只手抓着另一只手的手肘,向
民生证券2月15日发表研报指出,三六零作为国内第二搜索引擎厂商,在ChatGPT技术研发拥有独特先发优势,同时2023年起疫后经济复苏有望推动传统
公积金委托还贷签约意思是签订公积金委托还贷协议。公积金委托还贷签约可以让公积金还贷这个复杂的流程得到简化。如果用户需要申
专家回答(3)北京的话,最便宜的正价大概750左右,注意是最便宜的房间。如果赶上春节或者假期有优惠的话大概5、600也是可以有的价格,比如像
又有百亿私募遭罚。近日,上海证监局披露的一则决定书显示,百亿私募钜洲资管因在开展私募基金业务过程中存在多项违规行为,被出具警示函。而
记者近日从国家能源局获悉:2022年我国充电基础设施继续高速增长,年增长数量达到260万台左右,累计数量约520万台。其中,公共充电基础设施增
项英(1898mdash;1941),杰出的无产阶级革命家,工人运动的著名活动家,党和红军早期的领导人之一,新四军的创建人和主要领导人之一,抗日名将
厦门网讯(厦门日报记者何无痕)近日,厦门市人社局推出“快速工伤”处理服务,用人单位可登录市人社局网上办事平台进行办理。
我们一直说MiniLED只是一个过渡性的技术,它唯一的目的就是延长LCD面板的寿命。这项技术的确可以提升LCD设备的画质,但由于同期有OLED的存在,
1945年9月3日,世界反法西斯战争胜利日,历时八年的抗日战争宣告结束,中国抗战胜利,而今天,就是抗日战争胜利纪念日。这次小编给大家整理了